YAMAS

NIYAMAS

          Para que a prática de Yoga não seja só uma "ginástica" para o corpo físico, há que se conhecer e praticar os Yamas e Niyamas, 10 princípios de comportamento que devem ser observados em relação ao mundo exterior e interior do praticante. São eles:

YAMAS  (Princípios que devem ser observados para com o mundo exterior)

                 

                  Ahimsa (não violência)

                  Satya (prática da verdade)

                  Asteya (buscar o próprio desenvolvimento sem atrapalhar o dos outros)

                  Aparigraha (prática de se desenvolver em integração com os outros)

                  Bramacharya (viver com consciência a energia da sexualidade)

NIYAMAS  (Princípios que devem ser observados para com o mundo interior)

                  Saucha (prática das purificações)

                  Santosha (prática do contentamento)

                  Tapas (prática da disciplina)

                  Swadhyaya (prática do auto estudo)

                  Ishwarapranidhana (prática da auto entrega)

          A partir do entendimento e da prática destes princípios o praticante dá um grande passo para avançar nas técnicas do Yoga, que além de físicas são mentais, energéticas, espirituais e emocionais.

OM SHIVA!!!

PASCHIMOTTANASANA

(Posição de Alongamento da Musculatura Posterior do Corpo)

Um asana que ativa a musculatura posterior do corpo, dos calcanhares até a cervical. Combate a escoliose (o "S" que se forma na coluna), combate a lordose (a lombar muito para dentro) e também as dores nas costas e na coluna, principalmente na região lombar, despertando perseverança e força de vontade.

 

Paschimottanasana 1

 

Paschimottanasana 2

 

Paschimottanasana 3

 

Paschimottanasana 4

 

Paschimottanasana 5

 

Paschimottanasana 6

TRIKONASANA

(Posição do Triângulo)

Um asana (posição) que ativa a musculatura lateral do tronco e do abdome (ajudando a "queimar" gorduras localizadas nestas regiões), de toda a região das costas e a musculatura lateral e posterior de coxas e pernas, melhorando o funcionamento das articulações dos ombros, da região coxa-quadril, dos joelhos e tornozelos. Além disso proporciona uma forte flexão lateral da coluna e melhora a circulação do prana (energia vital) por todo tronco e pernas.
E nunca é tarde lembrar que em flexões as compensações são necessárias (melhor seria dizer obrigatórias), portanto se fez o asana para um lado, faça para o outro. Se for um asana de flexão para a frente, tem que fazer para trás e viceversa.
Pratique Yoga!!!

 Trikonasana 1

 Trikonasana 2

 Trikonasana 3

Bem, inicialmente falemos um pouco de nossos novos horários para as práticas de yoga:

07:30 às 08:00 - Consideramos o horário ideal para a prática da manhã, o corpo está descansado, a mente limpa e o praticante ganha energia para o resto do dia (é claro que se o praticante teve uma noite conturbada podemos deixar de lado essas afirmações). É recomendada que a prática seja feita em jejum. Após, alimentos só depois de quinze minutos (frutas) ou meia hora (alimentos de difícil digestão). Banho, após vinte minutos.

09:00 às 10:15 - Um horário para os que não conseguem acordar cedo. Adoraríamos convencer os praticantes deste horário a migrar para o das 07:30, e vamos tentar. Até porque é fácil argumentar com os "não consigo acordar cedo". Temos nossas boas razões e as explicitaremos.

16:30 às 17:45 - Este é para os que almoçam cedo, até no máximo 13:00, visto que são necessárias três horas para uma boa digestão que possibilite uma prática tranquila.

18:00 às 19:15 - Horário muito bom para a prática, proporcionando um relaxamento após a tensão diária, altamente recomendado aos "estressados" e afins. De preferência, jantar no mínimo meia hora após a prática e um bom banho.

Lembrando que pedimos a todos que cheguem dez ou cinco minutos antes da prática, para que possamos começar o quanto antes o processo de concentração, que dá início ao nosso ritual.
Quanto às roupas, de preferência as mais leves possível para que seus movimentos possam ser facilitados.

Mantenha o tronco vertical em relação ao solo,
coluna ereta,
cabeça no prolongamento da coluna,
ombros relaxados,
semblante tranquilo...

A partir de hoje estaremos reorganizando o blog do Centro Satya Yoga, e acreditamos que em uma semana no máximo já estaremos disponibilizando todas as informações necessárias sobre as atividades previstas e idealizadas para o ano de 2014.

OM SHIVA!